Les avantages de faire du sport tous les jours !

Les avantages de faire du sport tous les jours !

juillet 27, 2018 0 Par Ninja Scroll

Les avantages de faire du sport tous les jours !

 

Vous savez déjà que le sport est bénéfique pour votre santé physique. Mais il y a d’autres bonnes nouvelles. Au cours des dernières années, la recherche a également révélé que la participation au sport peut avoir un effet positif sur votre santé mentale. Voici comment.

1. Le sport améliore l’humeur

Envie de bonheur et de détente ? Participez à une activité physique. Que vous pratiquiez un sport, que vous fassiez de l’exercice dans un gymnase ou que vous marchiez à vive allure, l’activité physique déclenche des substances chimiques dans le cerveau qui vous rendent plus heureux et plus détendu. Les sports d’équipe, en particulier, sont l’occasion de se détendre et de relever un défi satisfaisant qui améliore votre condition physique. Ils offrent également des avantages sociaux en vous permettant de communiquer avec vos coéquipiers et amis dans un cadre récréatif. Pour recevoir le guide des pompes tous les jours, découvrez ce site.

2. Le sport améliore la concentration

L’activité physique régulière aide à maintenir vos aptitudes mentales clés à un niveau élevé au fur et à mesure que vous vieillissez. Cela comprend la pensée critique, l’apprentissage et l’utilisation d’un bon jugement. La recherche a montré qu’il est particulièrement utile de faire un mélange d’activités aérobiques et de renforcement musculaire. La participation à ce genre d’activité trois à cinq fois par semaine pendant au moins 30 minutes peut procurer ces bienfaits pour la santé mentale.

3. Le sport réduit le stress et la dépression
Lorsque vous êtes physiquement actif, votre esprit est distrait des facteurs de stress quotidiens. Cela peut vous aider à éviter de vous enliser dans des pensées négatives. L’exercice réduit les niveaux d’hormones du stress dans votre corps. En même temps, il stimule la production d’endorphines. Ce sont des leviers d’humeur naturels qui peuvent tenir le stress et la dépression à distance. Les endorphines peuvent même vous laisser plus détendu et optimiste après une séance d’entraînement intense. Les experts s’entendent pour dire qu’il faut plus de recherche de qualité pour déterminer la relation entre le sport et la dépression.

4. Le sport améliore les habitudes de sommeil
Le sport et d’autres formes d’activité physique améliorent la qualité du sommeil. Ils le font en vous aidant à vous endormir plus rapidement et à approfondir votre sommeil. Dormir mieux peut améliorer votre état d’esprit le lendemain, ainsi que votre humeur. Faites attention à ne pas faire du sport trop tard dans la journée. Les pratiques du soir à quelques heures du coucher peuvent vous laisser trop énergisé pour dormir.

5. Le sport vous aide à maintenir un poids santé.
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent la participation sportive comme moyen sain de maintenir son poids. Les sports individuels, comme la course à pied, le cyclisme et l’haltérophilie, sont tous des moyens particulièrement efficaces de brûler des calories et/ou de développer des muscles. Rester dans une fourchette de poids recommandée réduit la probabilité de développer le diabète, un taux de cholestérol élevé et l’hypertension.